Okej. Jag ska aldrig mer (fast det kommer jag nog garanterat göra ändå, haha) klaga på backarna i Rocklundaskogen, eller någon annanstans (utom möjligtvis om jag skulle få en psykos och vilja springa uppför Hammarbybacken i Stockholm).

Elin och Hillevi (och alla andra tappra löpare) är just nu mina idoler. Grymt jobbat måste jag säga. Verkligen!

Själv har jag spenderat kvällen sittandes i mjukisdress framför datorn, lååångt ifrån mördarbackar och shoppat ett par shorts. Mycket mer behagligt

Men för att uppväga den lathet kvällen bjuder på så har jag bestämt mig för att springa Tjurruset nästa år. Har hört folk pratat om det men inte kollat in det (eftersom jag ska springa sträcklöpet) men nu när jag ser bilder från förra året blev jag grymt sugen!!! Tyvärr är ju anmälningen stängd nu Men nästa år, då jäklar!

Meeen, det är ju nästa år det Så nu ska jag fortsätta mitt slöande här hemma, kanske blir någon promenad till köket för att hämta lite citronvatten, men that’s it

Sportamore har 20% nu med koden morsdag så jag passade på att färgbomba garderoben lite.

Det gick sådär med intervallträningen, jag la upp den lite fel tror jag. För lång vila mellan sprinterna så pulsen hann gå ner för mycket. Nästa gång ska jag köra 30 sek sprint, 30 sek vila (nu när jag tänker efter så var det så jag brukade köra…). Var så länge sen jag körde vanliga intervaller (inte i backe) så hade helt glömt bort. Men men, det blev ju lite träning iaf (Det var ju fortfarande jobbigt att springa 30 sekunder )

Får se om jag hittar på nåt mer ikväll sen, när solen gått ner lite. Är ju sjuuukt varmt ute nu (bara för att jag klagade på vädret tidigare idag, haha). Struttade runt i mina shorts

Sambon följde med på en kort runda också (inte under intervallerna dock ) så det blev kanske sammanlagt 4 km med blandad löpning/intervaller/gång.

Mysigt att vara ute i grönskan iaf Löpband är bra för att ha koll på hastighet, men myskampen vinner naturen!

Då kör vi

Fixar med mina intervaller har en app man kan göra intervallpass med i telefonen, grymt bra blir spyintervaller idag

Något jag helt snöat in mig på just nu är shorts! Har ju ett par svarta som är så sjukt sköna att springa i. Inget som skaver mellan låren, och ingen rumpa som visas. Men ändå korta och sköna att ha inomhus eller när det är varmt (Dom är från SOC, stadium, hittade inte på hemsidan tyvärr).

Men nu när (nåja, det är grått och kallt ute men vi kan ju låtsas att sommaren är på väg?) det börjar bli soooligare ute (kom igen!) så vill man ju gärna vara färgglad Svarta shorts är ju lättmatchade, men färgglada shorts är finare!

Här är mina favoriter:

Från sportamore

Från Stadium:

Och tillslut från Intersport:

Rosa och blått går hem här

Vad går hem hos er?

God kväll Heeemmma! Slitig jobbdag (eller ja, inte så mycket att göra men man blir ju så sablarns seg av att sega).

Så nu sitter jag och funderar på att gå och lägga mig. Ska se om jag kan köra lite intervaller imorgon med mina nya skor Tänkte ju ha dom på Vårruset (som är om 11 dagar!!)  så jag ska springa in dom lite så dom inte är helt nya. Sen var det ju år och dar sen jag körde intervaller Kör nog vanliga intervaller i såna fall, och inte i backe. Variation är ju bra.

Min träningskompis är bortrest så får köra själv, om jag inte lyckas ragga med sambon

Nä, nu är det tack och godnatt Bjuder på en bild från Blogger Bootcamp och det supertrevliga löparpasset med Runner Sweden ute på gärdet.

Paket paket paket! Idag kom mina skor!

Sitter som en smäck gör dom Invigning i helgen!

Nu dags för kvällsjobb!

Alltså, vilket jäkla gäng man tränar med!

Dagens pass kan man lugnt säga var ett riktigt killerpass (inte bara för att man blev tvungen att gå upp 05.15 för att hinna dit…).

Fokus kondition och vi var faktiskt ett gäng tappra morgontränare.

Jag tänkte att det skulle bli en del backintervaller (huga!) men där hade jag fel. Vet dock  inte om alternativet var bättre

Började med uppvärmning på en fotbollsplan. Det var björngång, hjulning (alltså det var inte en vacker syn kan jag säga, haha. Kylskåp som rullar typ. Dom andra var dock bättre på det där), sen var det kullerbyttor och “rullning på mage” och nåt jag inte vet vad det heter men som jag avskyr Man går på alla fyra med magen uppåt typ.

Efter det presenterades dagens huvudövning: Hinderbana! :-O

Man skulle jogga längs en bana som ledaren hade satt upp, och längs med banan där fanns det stationer man skulle klara av.
I kronologisk ordning:

Hästhinder (man skulle över, under, över,under och så varva någon kona)
Upp och ner för läktare (snabba fötter i trapporna!)
Balansgång på smala stockar (varje gång man trillade ner var det 20 armhävningar som gällde, sen upp på stocken igen)
Klättra på fotbollsmål (man skulle hänga sig med armar och ben på ovansidan av “ramen” i fotbollsmålet och så ta sig framåt till andra sidan. Jag är jäkligt imponerad över mig själv att jag vågade)
Sicksacklöpning
Snabba fötter genom bildäck
Armgång  (ramlade man ner var det 20 armhävningar! Men man slapp börja om igen iaf )

Men sen kom det jävligaste… en lååång spurtsträcka. Allt man hade (alltså nu pratar vi typ 500 meter! ). Där dog jag, verkligen. Jag trodde nästan jag fått astma som jag lät. Men när jag kom dit (sist av alla såklart ) så var ena ledaren där och peppade. KOM IGEN! DU ORKAR! Så sprang vi tillsammans och jag typ ramlade i mål flåsande som Stora Stygga Vargen.

När vi var klara med det, skulle vi köra ett varv till. Herre min skapare säger jag bara. Men nu kommer det fina, det som jag tycker är en av dom sakerna som gör NMT så jäkla härligt. Gemenskapen!

När jag är inne på sista biten så får jag inte bara pepp av ledaren som hjälper mig klara övningarna genom att heja på, jag får dessutom pepp av en deltagare som väntar in mig inför sista spurtsträckan (jäkla spurtsträcka!). Tillsammans joggade vi sista biten. Jag, ledaren och min träningskompis. Trötta som as. Sen bakom sista kröken väntar resten av gänget som redan kommit i mål och när vi kommer fram där står alla och gör vågen åt oss. Så jäkla fint!! Gissa om man fick lite extra kraft då? Guld!!

Efter det var det lite parövningar (styrka) innan vi avslutade. Herregud jag måste verkligen träna styrka! Är ju svag som en mygga. Frågan är när man ska hinna bara, haha

Ser fram emot måndagens pass (och hoppas jag kan röra mig imorgon).

Grymt!

Jag i morse, innan jag förstod vad som väntade, haha

Hejsan hoppsan

Hemma igen efter en dag ute på landet. Nya krafter!

Så igår blev det alltså inget NMT för min del (det blev grillning och sällskapsspel istället). Tar igen det genom att gå på morgonpasset imorgon!

Idag laddar jag nu inför en lång promenad och sen ikväll är det cirkelfys! Är speciell cirkelfys ikväll, för det är på gymets “friyta” (istället för en vanlig sal så är man i gymet och jobbar med fria vikter och liknande). Det brukar vara liiite hårdare men liiite roligare

Hade bokat indoor walking också, men jag har ju min kärlek till cirkelfys Så jag avbokar nog IW.

Nu ska jag peta i mig lite lunch!

Bild från stugan igår, så mysigt

Goddagens

Tänkte uppdatera lite vad jag gjort idag. Nuförtiden så har jag ju bara en vilodag i veckan, så det är ju en  del träning som utförs men som jag inte orkar skriva om (Är det ett tecken på att man tar ut sig ordentligt? haha).

Idag blev det först ett gympass (körde inspirerat av mitt schema jag fått men frilansade lite, gjorde saker jag kände för). Hade tänkt testa att köra tresiffrigt på sittande benpressen men den var upptagen och jag kunde inte vänta

Passet gick iaf bra! Ökade vikterna på bollarna jag kastar i väggen (från 4 kg till 6 kg) och så körde jag upphoppen med 8kg på ryggen (fick dock ta en lägre “bänk”) och så gjorde jag benböj när jag landade på marken igen. Träningsvärken från igår samtyckte inte riktigt, haha Men jag gillar att träna benen, för jag känner mig så stark där. Man vågar ta i för man vet att man orkar liksom.

Hade jag haft mina handskar med så hade jag testat armgången dom har där också, mitt “rekord” är ju halva lite drygt. Ska egentligen öva mer armgång (enligt mig själv) eftersom det antagligen kommer komma på Tough Mudder nästa år, och jag vill verkligen klara hela. Så nu får jag komma ihåg handskarna varje gång jag tränar.

Efter gympasset mötte jag upp Cecilia för ett jympapass! Jag har gått på det passet flera gånger förut (det är passet innan yogan) och det är riktigt bra. Vissa steg är ju lite svårare än andra för oss utan koordination Men i det stora hela är det lätt koreografi så man kan ta ut stegen ordentligt. Märker att jag blivit mycket starkare i styrkedelarna också (även om jag är ganska svag egentligen), klarar t.ex. 5-6 armhävningar på tå och situpsen är inte så jobbiga (man har väl blivit drillad, haha).  Sen är balansen fortfarande pinsamt dålig…. Hurrrr. Men jag intalar mig själv att den blivit liiiite bättre iaf.

Sen har jag lyckas hitta (hoppas jag) ersättare för mina joggingskor (som dog träsk-döden igår. Eller ja, dom går att använda men stinker träsktroll typ. Så tänkte ha dom bara på NMT-passen). Det blev samma modell av dom jag hade men nyaste versionen. Ett par Nike Zoom Structure 15 (jag hade version 13). Är så nöjd med mina 13 så hoppas dom här är lika bra

Eftersom jag hade lite rabatt på Sportamore så passade jag på att köpa ett par kortare tights (dom jag har är för stora) och en ny träningsbh.

Allt från sportamore.

Imorgon står löpning (med träskskorna medan jag väntar på mina andra, så kom inte nära! Haha) och sen bada med en kompis på schemat